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桑拿资讯

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桑拿有什么作用与好处!(图解)

来源:上海水帘洞会所             发布时间:2019-10-21             查看次数:
洗桑拿是目前世界上最深度的洗澡方式.芬兰人说:"如果桑拿也治不好你的病,那你就没治了".桑拿浴的益处由此可见一斑.
 
  据不完全统计,桑拿浴大体有如下几种显而易见的好处:
 
  1.消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环;
 
  2.美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态;
 
  3.加强排汗功能,可以清除体内的铅、汞等有害元素;
 
  4.治疗风湿关节炎=中医针灸、拔罐;
 
  5.消耗300卡路里/次=走路3~5公里;
 
  6.比休息和睡眠更能有效地恢复体力和精力;
 
  7.减轻工作和生活压力;
 
    同时它对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。
 
桑拿有什么作用
 
    现代人工作紧张,生活忙碌,偶尔到桑拿房去“蒸”一下,缓解一下压力,放松一下神经,其实也未尝不可,对健康也很有好处。
 
    不过桑拿不是人人都可蒸的,特别是一些心脑血管疾病或潜在疾病的患者,一不小心,就可能蒸出大麻烦。最近,就有因为“蒸”桑拿而诱发心肌梗塞等病症发作的报道频频见诸报端,可见,桑拿也要因人而异。 
 
    蒸桑拿加快血液循环,有利排除体内毒素
 
    很多人都有这样的体会,从桑拿房出来,原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了,精神也放松了不少,这也是人们钟爱这种休闲方式的一个重要原因。 
 
    据了解,桑拿时,人全身裸体置身于恒定的高热雾汽之中,通过大量的排汗散热,肌肤毛细血管充分扩张,血液循环加快,体内的组织细胞得到更多的氧气和营养,淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外。因此,蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效,同时它还能加速皮肤新陈代谢,增强皮肤的弹性和光洁度。 
 
桑拿并非人人都能蒸 
 
    北医三院的心内科副主任郭丽君告诉记者,蒸桑拿也是要看人的身体状况的,心脏功能不好的人,有心肌病,或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的,还有就是有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者,包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群,以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。 
 
    “心脑血管疾病发生的根本原因就是血液供应的供需矛盾。”郭丽君说:“环境、天气、季节、气压的变化等都是心脑血管疾病的诱发因素。” 
 
    据她介绍,洗过桑拿的人都有这样的体验:被炙热的水蒸气包围着,没过多久就会感到喘不过气来。这是因为桑拿房一般空间都比较小,空气湿度大,又没有空气流通的窗口,屋内空气的含氧量下降,即使是身体健康的人都会感到胸闷气短,呼吸不畅,更不要说是那些特殊人群了。 
 
    而且桑拿房里的温度一般都会超过40℃,在这样的高温环境下,人体的新陈代谢会显著加快,人体皮下的血管就会扩张,皮肤血流量比平时会增加3-5倍,回到心脏的血流量也显著增多,这样势必会加重心脏的负担。
 
    同时,高温状态可以引起人体内环境紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,心肌耗氧量增大,心脏的工作量增加,造成原本就比较脆弱的心脏更加不堪重负。
 
    另外,在桑拿房内,人体出汗比较多,血液会变得黏稠,很容易形成血栓,导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人,他们的体温调节中枢不太灵敏,所以更不适宜蒸桑拿。
 
    还有,过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差,对冷和热的刺激耐受性降低,洗桑拿浴时容易引起虚脱。
 
    据国外一项研究发现,高温环境对男性精子的生长有很大的损害,所以未婚男性洗桑拿不能太过频繁,否则易导致不育症。
 
蒸桑拿前要做充分准备
 
    因为桑拿房特殊的高温及高湿环境,所以无论哪种体质的人进去前,都应做好充分准备,以防不测,特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人,更应注意。
 
    郭丽君介绍说,蒸桑拿时,人们可以结伴而行,在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分,不要等到口渴再喝水,也可以随身携带一瓶水,随时补充水分。
 
    一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉,立即离开桑拿房,到空气流通比较好的地方平躺,喝一些凉白开水(注意千万不要饮用温度太低的水)。
 
桑拿有什么作用
 
同时也说明一下蒸桑拿有什么好处?
 
    蒸桑拿是一种时尚与保健双得的休闲方式,其喜好者众多,尤其是不少女性更是在小木屋中既减肥又美容,因此流连忘返,乐此不疲。可是你知道吗?蒸桑拿也大有学问,要好好享受桑拿就得了解以下常识。 
 
  首先,让我们了解一下桑拿浴的保健机理。
 
  传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生冲击性的蒸汽,这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。同时它对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。此外,传统桑拿浴其固有的保健功效,对工作劳累者而言,也是一种高级的享受与休闲。
 
  其次,桑拿浴具有保健作用的原因是:
 
  在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应,全身毛细血管得到扩张,身体出汗量大大超过平时的一般活动,这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾,亦有利于疾病的消除。同时,由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,运动生理学上称之为:血管体操,它能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果。
 
  桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的,通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪,使您在舒服中轻松减肥。据测试,桑拿10分钟相当于长跑10公里,因此具有健美减肥的功效。另外,当身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,故还具有美容护肤,延缓衰老的效果。在桑拿过程中,机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素,有预防疾病的效果。
 
  最后,是一些蒸桑拿时的具体问题。
 
1.什么情况下不能享用桑拿?
 
在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴,严重的心脏病及高血压患者要特别小心。
 
2.呆在桑拿房中多长时间适合?
 
一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴,若需要可以轮流几次,直到淋漓尽致为止。
 
3.洗完桑拿之后需要休息放松吗?
 
是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样好),然后放松休息5分钟,使身体恢复正常体温,此时您会感到浑身通泰,彻底消除疲劳。
 
4.多长时间进行一次桑拿合适?
 
根据您的需要进行,如果您感觉有必要,可以每日进行,一般的情况下,许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。
 
5.芬兰人所说的"蒸汽冲击" 是什么意思?
 
在桑拿炉中的高温石头上,泼上一小勺水,在骤然间产生大量的蒸汽,可使木屋内的热量瞬间提高数倍,使人体承受特殊的环境,这就是所谓的"蒸汽冲击"。
 
6.什么是适合的洗浴温度?
 
因人而异,没有标准的尺度,但通常干蒸时80-85度,也有更高的,对东方人来说,温蒸会温和舒适些,通常温度是45-60度。
 
7.为什么在如此高温下,人体不会受伤害?
 
空气温度虽高,但所含热量却很小,人的身体温度并未提高到如此程度,只是感觉适当的刺激,对东方人而言,湿蒸的感觉会更适合。
 
桑拿有什么作用
 
洗桑拿对人体有哪些好处?
 
    桑拿我们也叫做是芬兰浴,桑拿最近几年在我们中国是非常的流行,因为我们越来越发现采用桑拿的方法来养生既简单容易实现又可以起到很好的功效,桑拿有非常好的养生功效和保健的作用,那么桑拿具体有哪些方面的好像呢,桑拿对于我们人体能起到怎样的作用呢?
 
洗桑拿对人体有哪些好处
 
    我们知道桑拿是可以促进我们的血液循环的,另外桑拿还可以起到健美的减肥的好处,洗桑拿还能提高我们人体的免疫力,所以在安全的情况下我们可以采用洗桑拿来起到养生的作用。
 
    桑拿(Sauna),又称芬兰浴,是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰,有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。
 
    在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应,全身毛细血管得到扩张,身体出汗量大大超过平时的一般活动,这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾,亦有利于疾病的消除。同时,由于身体反复冷热干蒸冲洗,血管得到不断收缩与扩张,运动生理学上称之为:血管体操,它能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果。
 
    桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的,通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪,使您在舒服中轻松减肥。据测试,桑拿10分钟相当于长跑10公里,因此具有健美减肥的功效。另外,当身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,故还具有美容护肤,延缓衰老的效果。在桑拿过程中,机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素,有预防疾病的效果。
 
    桑拿浴是一种特殊的洗澡方法,兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说,由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张,大量出汗,血液循环得到改善,汗液排泄有助于体内废物的排除,使皮肤里各种组织获得更多的营养,对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
 
    上文介绍了什么是洗桑拿,我们知道洗桑拿是目前非常流行的一种养生的方法,洗桑拿不但可以促进我们的新陈代谢和促进血液的循环,而且洗桑拿还能保护我们的皮肤以及治疗一些皮肤的疾病,洗桑拿还能起到减肥等功效呢。

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文章关键词: 桑拿好处

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